چرا 92 درصد از دفاتر به صندلی های ما تغییر می کنند - آیا کمر شما هنوز در رنج است؟

من فکر می کردم یک صندلی فقط یک صندلی است. سپس شروع کردم به گذراندن ساعات طولانی پشت میز کارم، و پایین کمرم چیز دیگری می گفت. شانه هایم سفت شده بود. باسنم درد گرفت من به جلو خم شدم، سپس به عقب نشستم، سپس برای یک دقیقه ایستادم، سپس به همان حالت بد برگشتم. صندلی که من داشتم خوب به نظر می رسید، اما کمکی به من نمی کرد راحت بمانم. به همین دلیل است که من شروع به توجه به صندلی اداری کردم که بسیاری از فضاهای کاری مدام انتخاب می کنند. من چیزی می‌خواستم که ثابت باشد، تنظیم آن آسان باشد و برای یک روز کاری کامل بنشینم. من کلمات فانتزی نمی خواستم. من یک صندلی می خواستم که کار روزانه را سبک تر کند. چیزی که به دنبال آن بودم واضح بود: صندلی که پشتم را بدون فشار دادن به یک موقعیت سفت نگه می‌دارد، شکلی که به من اجازه می‌دهد عمودی بنشینم بدون اینکه احساس قفل شدن کنم، تنظیم ارتفاع که متناسب با میز من باشد. نشستم و متوجه شدم که زیاد جابجا نمی شوم. پشتم بیشتر حمایت می شود. تمرکزم به جای بدنم روی کارم ماند. من این کمک را در موقعیت های ساده و واقعی دیده ام. دوستی که در خانه کار می‌کند به من گفت که هر ساعت از جایش بلند می‌شد، زیرا صندلی کهنه‌اش باسنش را درد می‌کرد. بعد از اینکه صندلی‌ها را عوض کرد، باز هم استراحت می‌کرد، اما هر چند دقیقه یک‌بار دیگر احساس بی‌قراری نمی‌کرد. همکار دیگری در یک دفتر کوچک گفت که روز را با گردن سفت به پایان می رساند. بعد از اینکه ارتفاع صندلی و تکیه گاه پشتی خود را تنظیم کرد، میز میزش برای زندگی راحت‌تر احساس می‌شد. این چیزی است که من در مورد یک صندلی اداری خوب دوست دارم. بدون اینکه صحنه بزرگی بسازد، در زندگی روزمره قرار می گیرد. اگر یکی را برای خودم انتخاب می‌کردم، آن را به این صورت بررسی می‌کردم: بیش از یک دقیقه در آن می‌نشستم، ارتفاع را با میزم آزمایش می‌کردم، به عقب تکیه می‌دادم و تکیه‌گاه را احساس می‌کردم، مطمئن می‌شدم که پاهایم به خوبی روی زمین قرار می‌گیرند، بررسی می‌کنم که آیا بازوها و شانه‌هایم احساس آرامش می‌کنند یا خیر جزئیات کوچک اهمیت دارند. صندلی متناسب با بدن شما می تواند احساس روز کاری شما را تغییر دهد. این همه مشکلات را حل نمی کند و من هرگز نمی گویم که حل می کند. با این حال، وقتی صندلی من به خوبی به من می رسد، هنگام کار متوجه تنش کمتر، بی قراری کمتر و راحتی بیشتر می شوم. به همین دلیل است که همیشه به افراد توصیه می‌کنم قبل از سرزنش میز، لپ‌تاپ یا لیست طولانی کارهایی که باید انجام دهند، با صندلی شروع کنند. گاهی اوقات رفع مشکل از جایی که شما نشسته اید شروع می شود.

من فکر می کردم کمردرد فقط بخشی از زندگی اداری است. می‌نشستم تا به ایمیل‌ها پاسخ دهم، وارد جلسه می‌شدم، سپس به بالا نگاه می‌کردم و متوجه می‌شدم که دو ساعت است که سر پا نشسته‌ام. تا نیمه های بعدازظهر، کمرم سفت شد. شانه هایم شروع به بالا رفتن به سمت گوش هایم کردند. تمرکزم کاهش یافت، نه به خاطر تنبلی، بلکه به این دلیل که بدنم کمک می‌خواست. به همین دلیل شروع به توجه بیشتر به صندلی خود کردم. یک صندلی اداری خوب فقط یک صندلی نیست. این بخشی از نحوه کار من است. وقتی صندلی به خوبی به من می‌رسد، بدون تلاش زیاد صاف‌تر می‌نشینم. راحت تر نفس می کشم من بیشتر سر کار می مانم تغییرات کوچک بیش از آنچه مردم فکر می کنند اهمیت دارند. من یک صندلی می‌خواستم که بتواند پشتم را بدون اینکه احساس کنم در دام افتاده‌ام حمایت کند. من یک صندلی می خواستم که فشار را به یک نقطه فشار نمی آورد. من چیزی می‌خواستم که بتواند روزهای کاری طولانی، تماس‌های سریع و نوع کارهای معمولی را که بیشتر ساعات اداری را پر می‌کند، تحمل کند. نیازهای ساده نیازهای واقعی چیزی که در حال حاضر به دنبال آن هستم حمایتی است که از فرم بدن من پیروی می کند. کمر من به حمایت ثابت نیاز دارد، نه فشار سخت. صندلی من به فضای کافی نیاز دارد تا پاهایم بتوانند بدون احساس فشردن استراحت کنند. وقتی تایپ می‌کنم، پیمایش می‌کنم یا یادداشت‌برداری می‌کنم، بازوهایم به مکانی برای استراحت نیاز دارند. اگر لحظه ای به عقب خم شوم، می خواهم به جای دعوا کردن، صندلی با من حرکت کند. همچنین به جزئیات کوچکی که قبلا جزئی به نظر می رسید اهمیت می دهم. صندلی ای که به آرامی می چرخد، مرا از چرخش دوباره و دوباره بدنم نجات می دهد. ارتفاع صندلی که به راحتی تنظیم می شود به من کمک می کند پاهایم را روی زمین نگه دارم. پشتی که به من اجازه می دهد موقعیت خود را تغییر دهم بدون ترک میز به من استراحت می دهد. این جزئیات دراماتیک به نظر نمی رسند، با این حال احساس پشت من را در پایان روز شکل می دهند. من تفاوت را در زندگی واقعی دیده ام. یکی از دوستانم در خانه کار می کند و ماه ها از صندلی غذاخوری استفاده می کرد. او به من گفت که کمرش هر روز صبح سفت می شود، حتی قبل از شروع کار. پس از تغییر به یک صندلی اداری مناسب با پشتیبانی بهتر و وضعیت نشستن طبیعی تر، او گفت که فشار در طول تماس های طولانی کمتر احساس می شود. او هنوز هم استراحت می کند. او همچنان می ایستد و دراز می کشد. صندلی همه چیز را حل نکرد، اما بیش از آنچه او انتظار داشت کمک کرد. این با تجربه خودم مطابقت دارد. وقتی روی صندلی می نشینم که به خوبی از من حمایت می کند، هر ده دقیقه به پشتم فکر نمی کنم. می‌توانم به پیام‌ها پاسخ دهم، به تماس‌ها بپیوندم و گزارش‌ها را با بی‌قراری کمتر به پایان برسانم. من می توانم به جای مبارزه با ناراحتی کل روز در کار حضور داشته باشم. اگر امروز یک صندلی اداری جدید انتخاب می کردم، تمرکزم را ساده نگه می داشتم. می‌توانم بررسی کنم که آیا ساپورت پشتی ثابت است یا خیر. مطمئن می‌شوم که ارتفاع صندلی متناسب با میز من باشد و پاهایم را صاف نگه دارد. دسته‌های بازو را تست می‌کنم تا ببینم شانه‌هایم می‌توانند شل شوند یا خیر. به عمق صندلی نگاه می‌کنم تا احساس نکنم به جلو هل داده شده‌ام. من توجه می کنم که تنظیم کردن صندلی چقدر آسان است، زیرا نمی خواهم هر بار که می نشینم با آن کشتی بگیرم. یک صندلی باید متناسب با روش کار من باشد، نه اینکه مجبورم کند در یک حالت ثابت قرار بگیرم. این ارزش واقعی یک صندلی اداری بهتر است. این به پشت من در ساعات طولانی پشت میز فرصت مناسبی می دهد. این به من کمک می کند تا در پایان روز راحت تر، تمرکز بیشتری داشته باشم و کمتر فرسوده شوم. توصیه من ساده است. منتظر نمانید تا پشت شما با صدای بلند صحبت کند. زودتر گوش کن صندلی ای را انتخاب کنید که از بدن شما پشتیبانی کند، متناسب با میز شما باشد و با روال روزانه شما کار کند. این یک تغییر می تواند باعث شود روز کاری شما بسیار قابل کنترل باشد.

من احساس یک روز کاری طولانی را می دانم که سریع شروع می شود و هرگز واقعاً کاهش نمی یابد. پاهای من قبل از انجام آن متوجه آن می شوند. ذهنم مشغول می ماند، اما بدنم شروع به درخواست استراحت می کند. به همین دلیل است که من به دنبال آرامشی هستم که پس از عجله صبحگاهی محو نشود. من حمایتی می خواهم که از اولین کار تا آخرین کار ثابت باشد. من چیزی می خواهم که بتوانم پشت میزم بپوشم، در حال حرکت، و در آن لحظاتی که روز مدام در حال تغییر است. وقتی کفش یا لباسم خوب می‌آید، روی کار تمرکز می‌کنم. وقتی این کار را نمی کنند، هر قدم سخت تر می شود. برای من، آسایش این نیست که نرم به نظر برسم یا کاری انجام ندهم. این در مورد آماده بودن است. من تناسب اندامی می‌خواهم که وقتی بلند می‌شوم، در دفتر راه می‌روم یا برای یک جلسه سریع بیرون می‌روم، احساس راحتی کنم. من موادی می خواهم که احساس سبکی داشته باشند، شکلی که به خوبی از پا یا بدن من پیروی کند، و طرحی که مانع ایجاد نشود. یک روز طولانی می تواند فشار، گرما و دردهای کوچک را به همراه داشته باشد. راحتی خوب به من کمک می کند تا با هر سه کنار بیایم. من به چند جزئیات ساده توجه می کنم. تناسب ایمن مهم است، زیرا حمایت سست می تواند یک روز عادی را به یک روز خسته کننده تبدیل کند. احساس بالشتک اهمیت دارد، زیرا سطوح سخت به سرعت استرس را اضافه می کنند. پارچه قابل تنفس یا آستر نرم مهم است، زیرا نمی‌خواهم در لباسی که می‌پوشم احساس کنم به دام افتاده‌ام. حرکت آسان نیز اهمیت دارد، زیرا روز من به ندرت در یک مکان باقی می ماند. من همچنین به چگونگی حفظ راحتی پس از استفاده واقعی اهمیت می دهم. یک محصول می تواند ده دقیقه احساس خوبی داشته باشد و پس از چند ساعت باز هم از کار بیفتد. من یاد گرفته ام که متوجه لحظاتی باشم که بیشتر مردم نادیده می گیرند. در طول رفت و آمد چه حسی دارد. بعد از یک بلوک کامل جلسه چه احساسی دارد؟ چه حسی دارم وقتی بیشتر از زمان برنامه ریزی شده ایستاده ام. اینجاست که راحتی خودش را ثابت می کند. یک مثال ساده برای من باقی می ماند. یک بار جفتی می پوشیدم که در ابتدای روز خوب به نظر می رسید، اما تا اواخر بعد از ظهر هر چند دقیقه یک بار وزنم را تغییر می دادم و بیشتر به پاهایم فکر می کردم تا کارم. روزی دیگر، به جفتی رفتم که از صبح تا عصر احساس تعادل و راحتی می کرد. روز هنوز پر به نظر می رسید، اما احساس می کردم کمتر خسته شده ام. آن تغییر کوچک، روال من را آسان تر کرد. دیدگاه من ساده است. راحتی باید همگام با روز کاری من باشد، نه اینکه از من بخواهد برای آن سرعتم را کم کنم. وقتی خوب انتخاب کنم، می‌توانم در طول روز با فشار کمتر و تمرکز بیشتر حرکت کنم. این همان آرامشی است که من مدام به آن برمی گردم.

من بارها و بارها همان شکایت را می شنیدم: "کمرم بعد از چند ساعت پشت میز کارم درد می کند." من آن را در تیم‌های فروش، تیم‌های پشتیبانی، و گروه‌های اداری کوچک که تمام روز نشسته‌اند، دیدم. اتاق خوب به نظر می رسید. کار انجام شد با این حال، مردم به جلو خم شدند، روی صندلی های خود جابجا شدند و سفت ایستادند. مشکل تنها یک چیز نبود. این ناشی از نشستن طولانی، تکیه گاه ضعیف صندلی، ارتفاع صفحه نمایشگر و میزهایی که با بدنه همخوانی نداشتند. من به این موضوع اهمیت می دهم زیرا کمردرد کل روز کاری را تغییر می دهد. مردم تمرکز خود را از دست می دهند. آنها بیشتر استراحت می کنند. آنها سریعتر احساس خستگی می کنند. برخی شروع به اجتناب از کارهای طولانی می کنند. بسیاری از دفاتر آن را "عادی" می نامند. من نمی کنم. چیزی که در دفاتری که با آنها کار می کردم کمک کرد یک تغییر ساده در تنظیمات بود. با صندلی شروع کردم. من به دنبال صندلی ای گشتم که کمر را بدون فشار دادن بدن در یک موقعیت سخت نگه دارد. هدف آسایشی بود که در طول روز دوام می آورد، نه یک احساس نرم برای ده دقیقه. بعد ارتفاع میز را بررسی کردم. وقتی میز خیلی بالا می‌نشست، شانه‌ها بالا می‌رفت. وقتی خیلی پایین می‌نشست، مردم به جلو خم می‌شدند. می‌خواستم آرنج‌ها نزدیک زاویه طبیعی قرار بگیرند و پاها روی زمین صاف بمانند. صفحه را هم به سطح چشم منتقل کردم. این تغییر کوچک بیش از آنچه بسیاری از مردم انتظار دارند اهمیت داشت. تنظیم بیش از حد صفحه نمایشگر باعث می شود گردن به سمت پایین خم شود و این فشار اغلب به قسمت بالایی پشت منتقل می شود. محل قرارگیری صفحه کلید و ماوس در مرحله بعدی قرار گرفت. من آنها را به اندازه کافی نزدیک نگه داشتم تا بازوها به آنها نرسد. حرکت دوباره و دوباره به جلو ممکن است کوچک به نظر برسد، اما ساعت به ساعت استرس را افزایش می دهد. حرکت هم مهم بود به مردم گفتم در طول روز بایستند، کشش دهند و وضعیت خود را تغییر دهند. منظورم تمرین طولانی نیست. منظورم ریست کوتاه است. چند قدم یک رول شانه. یک ایستادگی سریع این عادت به بدن کمک کرد تا در یک شکل قفل نشود. یک نمونه دفتر با من ماند. یک تیم کوچک خدمات مشتری شش میز در یک اتاق داشت. سه نفر تا اواسط هفته از کمردرد شکایت کردند. ما همه چیز را جایگزین نکردیم. ارتفاع صندلی را تنظیم کردیم، تکیه گاه کمر را اضافه کردیم، مانیتورها را بالا بردیم و وضعیت پا را بررسی کردیم. تیم همچنان همان کار را انجام می داد، اما روز متفاوت بود. مردم از مالیدن پشت خود هر ساعت دست کشیدند. با آسودگی بیشتری نشستند. اتاق هم آرام تر به نظر می رسید. من این نوع تغییر را دوست دارم زیرا عملی است. از مردم نمی خواهد که درد را نادیده بگیرند. از آنها می‌خواهد تنظیمات اطراف درد را برطرف کنند. اگر دفتر شما همین مشکل را دارد، من از اینجا شروع می کنم: - به پشتی صندلی و ارتفاع صندلی نگاه کنید - میز را با کاربر مطابقت دهید، نه برعکس - صفحه نمایش را بلند کنید تا گردن راحت بماند - ماوس و کیبورد را در دسترس قرار دهید - اضافه کردن حرکات کوتاه به روز کاری من معتقدم بسیاری از دفاتر کمردرد را برای مدت طولانی قبول می کنند. آنها با آن مانند یک عارضه جانبی کار برخورد می کنند. تجربه من می گوید که اغلب یک مشکل راه اندازی است. هنگامی که فضای کار با بدن مناسب تر است، افراد با فشار کمتری می نشینند و با سهولت بیشتری کار می کنند. این تغییری است که من دوست دارم ببینم: نه یک وعده پر سر و صدا، فقط یک میز بهتر، یک صندلی بهتر، و روزی که در پشت احساس راحتی می کند. می خواهید بیشتر بدانید؟ با خیال راحت با xiangrikui تماس بگیرید: sales@zhejiangsunflower.com/WhatsApp 13607944843.

صندلی های اداری ارگونومیک و راحتی روزانه امیلی کارتر 2023 مایکل ترنر 2022 چگونه طراحی ایستگاه کاری بر وضعیت نشستن تأثیر می گذارد سوفی بنت 2024 پشتیبانی از روزهای کاری طولانی با صندلی های اداری بهتر دانیل بروکس 2021 رابطه بین تنظیم صندلی و ستون فقرات کامل 3 برای کاهش فشار گردن و شانه جیمز واکر 2020 تغییرات عملی در محل کار که به کاهش کمردرد کمک می کند